Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì?

Chăm sóc sức khỏe chủ động nghĩa là hành động được thực hiện trước khi các triệu chứng biểu hiện. Thay vì chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy các triệu chứng của bệnh, bạn có thể chủ động tự cải thiện sức khỏe của mình bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với vitamin C, chất chống oxy hóa và bằng cách uống nhiều nước.

Chăm sóc sức khỏe là chăm lo cho cơ thể một cách toàn diện, bao gồm thể chất, tinh thần và xã hội. Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới, có 03 cấp độ về sức khỏe của con người: Khỏe mạnh – Trung bình – Bệnh tật. Trong đó, chỉ có 5% số người đạt chỉ số “Khỏe mạnh”. 80% nằm ở mức “Trung bình – yếu” và còn lại là nằm trong nhóm “bệnh tật.

Tại sao chúng ta cần chăm sóc sức khỏe chủ động

Có nhiều lý do để chúng ta cần chăm sóc sức khỏe chủ động, trong đó có:

• Bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật: Việc tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể có khả năng phòng ngừa và chống lại các tác nhân gây bệnh, nhất là trong thời buổi hiện nay, có nhiều vấn đề nan giải như thực phẩm bẩn, ô nhiễm môi trường nặng nề,... khiến cơ thể càng khó chống lại tác nhân của bệnh tật.

• Phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý: Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ từ 6 tháng đến 1 năm 1 lần giúp ta tầm soát, phát hiện sớm và điều trị kịp thời ngay trong giai đoạn tiềm ẩn, đặc biệt là đối với các bệnh lý nghiêm trọng như ung thư, suy tim, viêm não,... Việc đi khám thường xuyên cũng giúp ta theo dõi các chỉ số của máu, nước tiểu đồng thời giúp ngăn chặn các nguy cơ đối với các bệnh thường gặp như đau dạ dày, tiểu đường, tăng huyết áp,...

• Tiết kiệm chi phí và thời gian: Việc duy trì một thói quen sống khỏe mạnh ít bệnh tật chắc chắn sẽ rẻ hơn cái giá phải trả cho việc điều trị hay thuốc thang, nhất là khi tình trạng bệnh kéo dài. Hơn nữa, việc kiểm tra định kì tạo thế chủ động trong ứng phó cũng như tiềm năng cho các lựa chọn và biện pháp khác nhau để cải thiện sức khỏe.

• Nâng cao chất lượng cuộc sống: Việc chăm sóc sức khỏe chủ động không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc. Khi bạn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể làm việc hiệu quả, học tập tốt, giao tiếp tốt và thưởng thức cuộc sống tốt hơn. Bạn cũng có thể chia sẻ niềm vui và hạnh phúc với người thân và bạn bè, góp phần xây dựng một gia đình và xã hội tốt đẹp hơn.

   

  Các biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả

   

   

• Để chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

  - Uống đủ nước: Nước là nguồn sống của cơ thể, giúp duy trì các chức năng cơ bản của cơ thể như tiêu hóa, tuần hoàn, thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và chất thải. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tùy theo hoạt động và nhu cầu của cơ thể.

  Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ từ 6 tháng đến 1 năm 1 lần để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý. Bạn cũng nên theo dõi các chỉ số của máu, nước tiểu, huyết áp, đường huyết, cholesterol,... để biết được tình trạng sức khỏe của mình và có những biện pháp phòng ngừa hoặc điều chỉnh kịp thời.

  

  - Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Bạn nên ăn uống đầy đủ, cân bằng và đa dạng các nhóm thực phẩm như ngũ cốc, rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa,... hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, muối và các chất bảo quản. Bạn nên ăn chậm, nhai kỹ và uống nước sau khi ăn .

  -Tập thể dục: Tập thể dục giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Tập thể dục giúp bạn giảm cân, tăng cường tim mạch, xương khớp, cơ bắp và hệ miễn dịch. Bạn nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, với các hình thức phù hợp với sức khỏe và sở thích của mình, như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,...

  

  - Không thức khuya: Bạn nên đi ngủ trước 23h, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Khi bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, minh mẫn và sáng tạo hơn. Ngủ thiếu giấc cũng làm giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, trầm cảm,...

   

  Trên đây là một số biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Hãy nhớ rằng sức khỏe là vốn quý nhất của con người, không có gì có thể thay thế được. Hãy chăm sóc sức khỏe chủ động cho chính mình và gia đình để có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và ý nghĩa.